jeden posiłek

[...] 5 posiłek -Serek wiejski 200g -oliwa z oliwek 20 ml,czasem dam masła do serka jak juz oliwa nie wchodzi, -warzywa Tak to wygląda w weekend bo w dni szkolne jem jeszcze jeden posiłek. Trening Wtorek:Klata i triceps Wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 12-10-8-8 Wyciskanie na skosie 10-8-8 Rozpiętki na atlasie 8-8-8 Triceps Wyciskanie [...]

[...] również prosiłbym się odnieść: 1.czy dobrze rozumiem, że idealny posiłek na kolacje to praktycznie samo białko? 2.czy 150g kurczaka (gotowany na parze)to nie za mało na jeden posiłek? myśle co by dziennie zjadać pół kilo piersi z kuraka... wtedy w przypadku obiadu TYPu drugiego wypadało by chyba zwiększyć ilość tunola lub białek? 3.wagi [...]

[...] czy jesc wegle na noc i idealnie zbilansowac diete czy miec ten niedobor i pewnosc ze tluszcz sie nie odlozy? ..moglbym dodac do innych posilkow wegle ale wtedy bedzie lipa bo wyliczajac na jeden posilek 0,8 wegli na k/mciala wyjdzie za wiele... prosze fachowcow o rozsadne opinie dzieki pozdro Zmieniony przez - fenix... w dniu 2004-09-28 17:20:29

[...] - odrobina miodu Łączna ilość: 140 białka / 110 tłuszczy / 452 ww Mam jeszcze gainera - gain bolic 6000, zastanawiam się czy nie wziąć go na do szkoły. Zdaje mi się, że przydałby się jeszcze jeden posiłek, tylko poza domem jestem od 8 do 15 i tak nie wiem gdzie. Gainer załatwi trochę tą sprawę? Chyba, że jeszcze jeden posiłek pomiędzy 4, a 5.

[...] jak w takim wypadku z posiłkami, ponieważ biegałbym wtedy pod wieczór i niedługo po bieganiu szedłbym spać. I wtedy po bieganiu od razu ser biały jeść i odpuścić sobie ten jeden posiłek z odżywką czy jak? Dziękuję za uwagi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 [...]

[...] kaloryczne to 2900kalorii przy wspolczynniku aktywnosci 1.3. Nie liczylem skrupulatnie kalorii w tej diecie poniewaz czesto mi cos nagle wypada i czasem opuszczam jeden posilek lub zastepuje go innym...no ale w wiekszosci dni w miesiacu staram sie stosowac do tego ponizej ...zatem: I posilek ok 8 rano jajecznica na masle z 4 jaj lub [...]

[...] to: B - 154 T - 77 W - 173 a przy tej diecie mam: B - 112 T - 62 W - 176 a wiec brakuje mi 42 g bialka i 15 g tluszczy no i ok 400 kcal moze mniej, moge dolozyc jeszcze jeden posilek, jak ma on wygladac zeby uzupelnic te braki?? aha i zapomnialem dodac, biore tse 2 taps/dziennie z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 [...]

[...] gdzie obiad jem wcześniej, wtedy na ostatni posiłek jem twaróg z warzywem jakimś marchew bądź rzodkiewki wtedy też ćwiczę wcześniej. jak dobrze myślę przydałby się jeszcze jeden posiłek, tamte przesunąć w czasie i na koniec dołożyć. Tutaj prosiłbym o porady, (dorzucenie ryb do jedzenia, oliwy z oliwek, orzechów) Białka duży deficyt także tutaj [...]

[...] polędwicy 349kcal. około Posiłek nr.5 - 22:00/22:30 -100g twarożek chudy 99kcal. Łącznie około 1306kcal. tak więc prawie 600kcal za mało! Powinienem wprowadzić jeszcze jeden posiłek o np. 16? Jakaś pierś z kurczaka, kasza, warzywa? Bo placków nie jadam co dzień, często właśnie jadam kasze/brokuły/kotlet z kurczaka wszystko na oliwie. [...]

Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]

[...] powinienem wyrzucić? 7. NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE: Jeżeli trening kończę po 22 i pełnowartościowy posiłek potreningowy spożywam ok. godziny 22:30 to czy dodatkowo jeść jeszcze jeden posiłek bogaty w węglowodany złożone ok. 23:30, w przypadku gdy przed godziną 1 idą spać? Dodam, że w miare szybko po zjedzeniu posiłku potreningowego doskwiera mi [...]

Cześć, informacje wejściowe - moja dieta konsultowana wcześniej http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_71kg.-t1102306.html I tak - od ostatniego razu próbuje wcisnąć jeszcze jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i [...]

[...] Ryż + tuńczyk 6 posiłek po treningowy ryż + odżywka białkowa 7 posiłek tzw kolacja Twaróg z cebulą i śmietanką zagryzając chlebem pełnoziarnistym z szynką. Szklankę mleka i tran. A i jeszcze kapsułkę maxivita, żeby mieć witaminy. Do tej pory stosowałem jeden posiłek mniej, ale czy +1 posiłek więcej może coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] punktem programu. Jadłabym to bardziej pod wieczór ale wtedy chyba HIIT na tym straci. Albo może zamienić to miejscami z II śniadaniem? Posiłek IV i V to oczywiście jeden posiłek zjadany w dwóch rzutach. Na noc samo białko jak każą, ale też nie wiem jak to sie ma do tego HIITa... ...ratunku bede mega wdzieczna za odpowiedzi i wskazowki [...]

[...] 60g, WPC 30 g ------4-To samo co w 3 ------5 posiłek 200 gr twarogu 10 ml oliwy WPC 30g Warzywa i owoce w każdym posiłku Dzień nietreningowy jest bardzo podobny. Dochodzi jeden posiłek więcej, najczęściej 5-6 jajek, oliwa, orzechy, trochę ciemnego chleba. Suplementacja: Tylko Carbo, WPC jak są pieniądze. Pierwszy cykl na kreatynie planuje na [...]

[...] glownie na tym forum ale mam wrazenie ze cos pokrecilem, trzymam ta diete od jakis 3 tygodni i samopoczucie znacznie sie poprawilo, wczesniej wougle niejadlem sniadan, jeden posilek w pracy lub na miescie (wougle niegotowalem) jesli juz to kanapki robilem a na noc obzeralem sie jak swinia. Waga od tych 3 tygodni podskoczyla mniej wiecej z [...]

[...] jakies 2 miesiace, czytając wiele artukulów dla poczatkujących wszedzie piszą ze najwazniejsza jest dieta. No to pomyslalem soebie ze trzeba sie za to zabrac , tylko jest jeden mały problem kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobic ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne zapotrzebowanie aby moje [...]

[...] warzywami(brokuly,kalafior,marchewka)w sosie jogurtowym z ziolami. w miedzy czasie jablko V posilek: pol litra koktajlu owocowego z siemieniem lnianym(mix).ogolnie gdzies mi jeden posilek uciekl znaczy byl ,jadlem go ale nie pamietam jaki to byl ;/ - brak kreatyny ? i ogolnie jest 19;00 i jestem glodny....;/ a chdze spac okolo 1 w nocy. Prosba do [...]

[...] sprawdzenia i korekty tej diety mam tez pytanie odnosnie pory po przebudzeniu sie,dotychczas pilem 20 gram bialka z serwatki a po 30 min sniadanie,teraz zamierzam dodac jeden posilek wiecej po treningu niz mialem wiec chce zrezygnowac z izolatu serwatki po wstaniu z lozka,czym to moge zastapic i czy powiniennem?bo mam zamiar tutaj brac po [...]

[...] musi byc bogaty w węglowodany przede wszystkim więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz wykluczone one są przed snem gdyz sie wtedy odkłada fat, a na noc [...]